@fredmoneto: Ich will ja nicht mit einer Übung den ganzen Körper Trainieren, ich will ja nicht einmal nur die Brust trainieren, sondern will den Unteren und Oberen Brustbereich einteilen.

Darum will ich ja erst mal die Einteilung von den einzelnen Muskelgruppen und dann erst die Übungen.

@fainer: danke für den tipp (SO-MO) aber mit dem GK-HIT das geht bei mir nicht, ich kann nicht den ganzen Körper in einem Training immer komplett zum Muskelversagen und noch weiter (mit Partner) bringen. Da sterb ich weg Nebenbei geht sich dass von der Zeit, die ich mir eingeplant habe für ein intensives Training (40Min.) nicht ein.


MfG
xOre`