Zitat Zitat von fredmoneto
du kannst natürlich mehrere übungen für die brust machen:

bankdrücken schräg/flach , überzüge, fliegende, aber nicht die obere und untere brust in 2 verschiedenen trainingseinheiten trainieren.

wie gesagt, kann man nämlich nicht wirklich isolieren.

warum ich dir von isos abrate , ist ja auch oben zu lesen.

wenn du noch nie mal einfach nur jeden 4 tag bd, kb, kh gemacht hast, probiers mal einfach 2 monate aus, ich mache jede wette mit dir das du zufrieden bist.

OK, werde mich mal von dem isozeugs fernhalten... hab grad wieder einiges über das gelesen.... aber zB. wenn ich in nem HIT Training bin, und ich mache für die Brust "NUR":

im 4-2-4 Takt:
Butterfly 4-8Wiederholungen
LH-Bankdrücken 4-8Widerholungen

reicht das komplett für die Brust?