Bitte um Bewertung meines Plans

[jack159]

Da fehlen mal wieder die wichtigen Grundübungen. Dein Rückenstrecker wird garnicht trainiert.

doch rückenstrecker ist doch dabei, bei tag 3

[PhilippAlex]

Nun, so bissl Hyperextension ist ja nicht ernst zu nehmen. Ich rede von Kniebeugen und Kreuzheben in all seinen Variationen.
Das MCFit dir einen solchen Plan an Maschinen präsentiert wundert mich nicht, aber das sollte man nicht mitmachen.

[jack159]

Nun, so bissl Hyperextension ist ja nicht ernst zu nehmen. Ich rede von Kniebeugen und Kreuzheben in all seinen Variationen.
Das MCFit dir einen solchen Plan an Maschinen präsentiert wundert mich nicht, aber das sollte man nicht mitmachen.

ka was ich sonst machen soll
überall stehen andere pläne

[Franconio]

Hallo jack159,

ka was ich sonst machen soll [...]

Es wurde Dir doch gerade erklärt. Du schreibst, daß Du seit 10 Monaten trainierst, was im BB noch keine wirkliche Zeit ist. Warum willst Du eigentlich Isos machen? Ich dachte, Du wolltest Dir erst mal Fleisch auf die Rippen packen, oder nicht? Dann nimm GÜs, steigere Dich darin und beobachte Deine Muskelentwicklung. Du wirst ein Auge kriegen, welche Muskelgruppe ggf. hinterherhinkt und Isos vertragen kann. Ich halte das zum jetzigen Zeitpunkt aber für verfrüht, weil Du unnötig Energie verplemperst.

Viele Grüße,
Franconio

[jack159]

Hallo jack159,Es wurde Dir doch gerade erklärt. Du schreibst, daß Du seit 10 Monaten trainierst, was im BB noch keine wirkliche Zeit ist. Warum willst Du eigentlich Isos machen? Ich dachte, Du wolltest Dir erst mal Fleisch auf die Rippen packen, oder nicht? Dann nimm GÜs, steigere Dich darin und beobachte Deine Muskelentwicklung. Du wirst ein Auge kriegen, welche Muskelgruppe ggf. hinterherhinkt und Isos vertragen kann. Ich halte das zum jetzigen Zeitpunkt aber für verfrüht, weil Du unnötig Energie verplemperst.

Viele Grüße,
Franconio

was sind "Güs" und "isos" ?

[Jan1983]

Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge... eben die Basis des BB)
Isolationsübungen (die nicht über mehrere Gelenke laufen wie die GÜs sondern nur auf einen Muskel konzentrieren wie bspw. Bizepscurls)

Dir deinen TP zu suchen wird man dir hier bestimmt nicht abnehmen. Deswegen such dir einfach den WKM Plan heraus, der steht z.B. bei Klassisches Training ganz oben, wenn ich mich recht entsinne. Nimm den als Anleitung und erstelle dir damit deinen Plan!

[PhilippAlex]

Ich hab die Freds zusammengeführt. Belassen wir es doch bei Einem... Die Verbesserung des Plans sollst du zum größten Teil selbst durchführen. Hinweise hierfür hast du bereits erhalten.

[jack159]

Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge... eben die Basis des BB)
Isolationsübungen (die nicht über mehrere Gelenke laufen wie die GÜs sondern nur auf einen Muskel konzentrieren wie bspw. Bizepscurls)

Dir deinen TP zu suchen wird man dir hier bestimmt nicht abnehmen. Deswegen such dir einfach den WKM Plan heraus, der steht z.B. bei Klassisches Training ganz oben, wenn ich mich recht entsinne. Nimm den als Anleitung und erstelle dir damit deinen Plan!

die übungen kenn ich nur ich weiß nicht wie ich den plan erstellen und splitten soll, wieviele übungen pro tag etc, wie gesagt hab mir bisher noch nie einen plan selber zusammengestellt^^
kann mir da vll jemand helfen?