Das ist plan wen ich auf DEFI mache viele sagen ok viele sagen schlecht ich kommmmm damit sehr gut klar...

Sonst sieht alles eigenldich recht normal aus!

5 Uhr aufstehen

Müsli + Apfel 1L Milch

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8 Uhr 2 Volkornbrotttte mit Diät Marmelade und Quark 1L Wasser

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11 Uhr Reis + Pute oder Hänchen 1L wasser

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13 Uhr Reis + Pute oder Hänchen 1L wasser

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16 Uhr Kartofffffeln oder Nudeln + Grüner Salat + pute oder sonst was tuhnfish oder so 1L wasser

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18-20 Uhr train

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20 Uhr reis mit Joghurt 1L wasser

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21 Uhr Grünnteeeeee 1 L