Zitat Zitat von eNjoYi
Ist jetzt für mich 'n bisschen kompliziert rauszulesen, was ich jetzt genau machen soll.

Das Motto des Kreuzhebens heißt: "A.r.s.c.h. runter, Kopf hoch"

Du musst den Kopf nach hinten in den Nacken drücken und nach oben schauen, somit verbessert sich schon mal Haltung des Rückens. Mit dem Hintern musst du nur soweit runter dass die Schultern genau über der Hantel zu liegen kommen. Spannung aufbauen, Arme strecken und den Boden mit den Beinen wegdrücken. Die Hantel soll an den Beinen entlanggeschliffen werden.