Hi bin neu und Anfänger und hab me ne Frage , ob der tp gut ist für den Anfang... was ich noch sagen muss... Ich trainiere zuhause und hab 2 Kh , 1 Lh ... und keine Bank..

Übung Sätze WDH
1. kniebeugen 2 10
2.Kreuzheben 2 10
3.Vorgeb. Rudern 2 10
4. Military Press ( ka auf deutsch) 2 10
5. mit einem bein und der hand 2 10
auf den stuhl abstützen und mit der anderen
hand die KH nach oben also die übung da
für die hintere Schulter ka wie die heißt..
6. Bizepscurls 2 10
7.Konzentrationcurls 2 10
8. Kickbacks 2 10
9. Crunches 2 15
10. beinheben 2 10-20


Brust kann ich nix machen , weil ich keine Bank habe ... oder kann ich ne andere Übung mit reinbauen für die Brust ???