da gibt es ne markierung an der stange, bruder. wenn du weiter nach außen greifst, geht das mehr auf die brust und wenn du weiter nach innen packst dann geht es mehr auf trizeps. bei schrägbankdrücken, würde ich immer außen greifen. stell dir mal vor duhast die hände zu weit innen und kriegst das ding nicht mehr hoch....dann kommt aber freude auf...