Frage an die Ectos und Leichtgewichtler: Wieviel wiegt ihr?

**b34m73R** · 11.05.2007, 14:46

@ Spartacus

Die Menge die du aufzählst bzw. die Kalorien essen andere allein am Vormittag nur in gesünderer Form. Also kein wirklich guter EP. Weis ja nicht was Deine Intension beim Sport bist, doch egal in welche Richtung du tendierst, Du solltest deine Ernährung gewlatig ändern.

**John.S** · 11.05.2007, 15:26

@Spartacus

Wenn ich soviel esse wie du da aufgeschrieben hast,dann nehme ich fast sofort ab.

Du kannst zu deinem Essen noch locker 200g Fleisch,300g Kartoffeln, 200-300g Haferflocken und 500g Magerquark addieren,damit es ungefähr so passt.
Gemüse für Vitamine jetzt nicht mitgerechnet.

Vor allem brauchst du viel mehr Protein,du nimmst ja fast gar nix zu dir!

**Collossus** · 11.05.2007, 15:54

Es gibt einen gravierenden Unterschied zwischen Ecto und zu faul zum fressen....

**John.S** · 11.05.2007, 16:11

Zitat von Collossus

Es gibt einen gravierenden Unterschied zwischen Ecto und zu faul zum fressen....

Die Einteilung in Ekto,Endo und Meso ist sowieso so eine starke vereinfachung der Realität dass sie fast unsinnig ist.

Aber recht hast,ich dachte immer ich sei auch ein Ekto weil ich so einen Schmalen Knochenbau habe und schwerr zunehme.

Wenn ich jedoch regelmässig viel esse nehme ich auch relativ schnell zu,wie in diesem Jahr wo ich schon fast 5kg zugenommen habe,ohne sichtbare Defi-einbussen.

**Deniz84** · 11.05.2007, 16:27

Also ich betrachte mich auch als Ekto.

Wiege momentan 83kg auf 1,85, Höchstgewicht war bisher 87kg.

Essen tue ich zur zeit um wieder Masse aufzubauen:

100gr Reiswaffeln mit Honig
5-7 Bananen
3 Äpfel
1,5l Milch + EW
400gr Reis
200gr huhn
200-300gr Fisch oder Rind oder Schwein

also jeden tag /wenns klappt) ca 3700kcal, 180-200gr Eiweiß, 600gr KH und ca 40gr Fett.

**toromor** · 11.05.2007, 16:45

Ich habe mal ein Eß-Log von damals rausgekramt, ich war 20 Jahre alt (leider sind weder genaue Mengen noch Kalorien notiert):

5 Brötchen mit Bierschinken
1 Putensteak mit Reis
Haferflocken mit Proteinpulver und Vollmlich
1 Weight Gainer Shake mit Vollmilch
2 Stück Rührkuchen
1 Proteinshake mit Vollmilch
1 Dose Thunfisch mit Reis, Erbsen, Mais und Paprika
3 Wiener Würste mit Brot und Senf
(Bei den Getränken waren neben Kaffee und Wasser auch 2 Flaschen Bier dabei)

Das ist an Kalorien grob überschlagen das Doppelte von meinem heutigen Gesamtumsatz bei 80kg und ich habe es damals nicht geschafft, bei einem Körpergewicht von 64kg zuzunehmen.