BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[hara]

@bipo: keine angst - zwischen mir und shane läuft nichts - rein platonisch - big bipo u r the 1 and only 4 me

@riddle: 220? top!!!

[Eisenfresse]

11.45-12.20 Uhr
Körpergewicht: 88,4 Kg

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/5; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 100 Kg/3; 110 Kg/10
Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/5; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 100 Kg/10

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/13+5+4(22)
LH-Rudern vorg.
90 Kg/10+6+4(20)
Seitheben
22,5 Kg/15+5(20)
LH-Trizepdrücken
40 Kg/12+5+4(21)
LH-Bizepcurls
40 Kg/10+4+3+3(20)
Wadendrücken an der Beinpresse
110 Kg/12+8(20)

[riddle]

@bipo: keine angst - zwischen mir und shane läuft nichts - rein platonisch - big bipo u r the 1 and only 4 me

@riddle: 220? top!!!

Hi Harry

Scheint ja bei dir ja auch mehr als gut zu laufen !

danke
220kg sind ok und angeblich nicht am limit
bin trotzdem ein wenig unzufrieden...werde mich nächste woche an das gewicht ran wagen was ich eigentlich vor hatte zu drücken...

aja wiege nur mehr 111kg (wie du weist war ich in der vobereitung schon bei 118kg) also die 110er sollte sich spielend ausgehen auch wenn der gewichtsverlust nicht so geplant war...

fg

[hara]

hi chris

nicht unzufrieden sein, 220 is ne gewaltige steigerung - vergiss das nicht! wenn du die im wk bringst denk ich kannst auch schon voll zufrieden sein, bist ja noch jung und ausbaufähig (nicht so wie ich - alt und gebrechlich!)! 110er geht locker, kopf hoch für die letzten 2 wochen, gas geben und bei der staats lass mas dann krachen!

danke für das kompliment, aber jeder weiß das in der ergebnisliste nur die kg zählen, nach den umständen fragt niemand - und darum ist meine leistung dem eines fitnesssportlers würdig. persönlich jedoch bin ich mehr als zufrieden und denke das dies eine sehr gute basis für meine nächsten ziele zwischen juli 07 und ca. mai 08 sind! das war das ziel!

brav bleiben
harry

[Joe_sitk]

heute, leicht Beine + Schulter:

Speedboxbeugen:
7x3

Beinstrecker:
3x10

Wadenheben:
2x12

Frontdrücken-LH:
3x8-10

Seitheben:
2x10

4 Sätze Rotatoren


Fazit: sehr gutes Training

[tweja]

Gestern

Klimmzugmaschiene 70*10 70*10 60*6 50*6 40*3 ohne ging nich 45*3

Nautilus Rudern 50*15 70*10 90*8 115*5 130*5 80*12

Kabelrudern bis 75*8 easy

scott kh 12*7 15*6 17*6 20*4 links immer etwas schwächer

leichter regsatz seitheben und tri am seil

szcurls von oben gegriffen bis 27*10 zweimal

bauch 3 sätze

fazit: es geht Berg auf,muss am ball bleiben, paar zyklen durchziehen
ziel: klimmis ohne 10stück, scott kh 20*10
Gewicht 111

[riddle]

Hi

Heute heben mit anzug ...sicherheitshalber hab ich das puder zaus vergessen
260kg 1X
300kg X..kleben geblieben...und die finger wollten nicht

330kg von 5cm von den knien (mit zughilfen)

Fazit: SCH* ich bin kurz davor den WK hin zu schmeisen kanns ja nicht geben absolut nichts funktioniert

fg

[Eisenfresse]

14.30-15.30 Uhr
Körpergewicht: 88,6 Kg

Crunches
-/100

Kreuzheben
70 Kg/5; 100 Kg/5; 130 Kg/3; 150 Kg/10
Military Press
20 Kg/20; 40 Kg/5; 50 Kg/3; 55 Kg/10

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/14+4+4+3+3+3(31)
T-Hantelrudern (Masch.)
70 Kg/12+6+4+6+3(31)
reverse Flys
17,5 Kg/12+8+5+5(30)
Trizepdrücken am Kabel
55 Kg/11+3+1+1+(16)
Bizepcurls am Kabel (einarmig)
15 Kg/9+4+3+2+3+2+2(25)
KH-Bizepcurls sitzend
17,5 Kg/11+2+2+1(16)
Wadendrücken an der Beinpresse
120 Kg/12+6+4+3+3+2(30)

[nero pl]

hi leute

heute leider nicht fit, ziemliche kreislauf probs wegem dem nassem heißen wetter


Deadlift Raw ... 150/4 190/4 230/4 danach konnte ich nicht mehr, kreislauf probs, kaum luft
Deadlift Rumänisch ... 110/4/4 130/4/4
Latzug ... 2x10

fazit:
den latzug musste ich auch leider abbrechen
weil mir der kreislauf einen strich durch die rechnung machte
nach dem training erstmal 20minuten unter der dusche

jetzt lieg ich erstmal flach vor dem ventilator


gruß
nero


EDIT 21:57
KLEINES DEADLIFT VID VOM LETZTEN WK --->http://www.youtube.com/watch?v=7pmgihX1Ly4

[Brandineser]

heute Bank:

115x3 locker
130x2x2, leider wollt der dritte nicht gehn, bzw. hab beidemale abgelegt, aber die ersten kamen immer gut..

120x1 mit Komando, locker..

WK kann kommen