Anfänger braucht tipps zum muskelaufbau!

**PhilippAlex** · 11.05.2007, 23:22

Ich seh keinen Plan...

Aber um vorweg zu greifen, das ist ein guter Plan: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

**Juleian** · 12.05.2007, 12:37

naja ich wollte eigentlich wissen ob ich jeden muskel 3 mal die woche trainieren sollte oder oberkörper ein tag beine po am anderen tag da alle brauchbaren geräte vorhanden sind. auf freie gewichte will ich erst in ein paar monaten verwenden.

danke im vorraus

**fatmike** · 12.05.2007, 23:53

in erster linie solltest du dich nicht im mcfit anmelden!!

**PhilippAlex** · 13.05.2007, 00:17

Der Plan ist das Optimum für einen Einsteiger. Du willst schnell und nachhaltig Muskelmasse aufbauen, also ran an den Grundübungsplan.

**Juleian** · 13.05.2007, 11:53

warum sollte ich mich nicht im mc fit anmelden??
geräte sind alle tip top!
aber sollte ich nicht erstmal an geräten wie butterfly , butterfly reverse,
brustpresse etc. trainieren?

**TheKillerBounty** · 13.05.2007, 13:33

Zitat von Juleian

warum sollte ich mich nicht im mc fit anmelden??
geräte sind alle tip top!
aber sollte ich nicht erstmal an geräten wie butterfly , butterfly reverse,
brustpresse etc. trainieren?

zu diener frag emit mc fit kann ich dir nix sagen sry...

aber du solltest gerade NICHt an geräten trainieren... Freie Grundübungen sind der Weg. Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebuegen usw. sind übungen die in keinem Programm fehlen sollten (sogar ich habe sie drin in nem plan der atm auf maschienen basiert ist ^^) und für den anfang ist der von PhillippAlex gepostete Thread (WKM-Plan) wirklich eine der besten sachen, die ich kenne und heute bereue ich es, dass ich nicht damit angefangen hab....

Friendly Greetz
TKB

**Juleian** · 13.05.2007, 21:18

mhhhh............

und wann sollte man an geräte gehn dachte das wäre für einsteiger....
was sind kreuzheben?^^ ich denke dass ich keine klimmzüge kann ^^
deswegen dachte ich ja auch dass ich erst 2 monate meine kraft an geräten steigere um dann freie übungen zu machen

**Kunibert der kleine** · 13.05.2007, 22:35

Zitat von Juleian

warum sollte ich mich nicht im mc fit anmelden??
geräte sind alle tip top!
aber sollte ich nicht erstmal an geräten wie butterfly , butterfly reverse,
brustpresse etc. trainieren?

Das problem bei McFit ist eben dass man keine gute Beratung bekommt.
Ist aber überhaupt kein Problem wenn man bereit ist genug Zeit zu investieren um sich die Infos aus dem Netz zu holen.
Achja, und McFit ist ziemlich voll