du hast zwar nicht gerade die genetik um aufzubauen aber das soll dich nicht aufhalten falls du wirklich deine 6 - 8 mahlzeiten am tag nimmst un nicht zunimmst dann geh zum arzt und sonst erhöhe deine protein und kcal zuhfuhr um einiges

solltestdu immer noch nicht zunehmen kann ich dir nur den ernährungsplan aus dem buch Superkniebeugen empfehlen damit nimmt jeder zu

also streng dich an und lass dich nicht einschüchtern durch die kommentare aber am besten wäre wenn du viel zunimmst und einen moderaten kfa behältst dann kannst du auch aufbauen