Anfänger braucht tipps zum muskelaufbau!

[TheKillerBounty]

warum sollte ich mich nicht im mc fit anmelden??
geräte sind alle tip top!
aber sollte ich nicht erstmal an geräten wie butterfly , butterfly reverse,
brustpresse etc. trainieren?

zu diener frag emit mc fit kann ich dir nix sagen sry...

aber du solltest gerade NICHt an geräten trainieren... Freie Grundübungen sind der Weg. Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebuegen usw. sind übungen die in keinem Programm fehlen sollten (sogar ich habe sie drin in nem plan der atm auf maschienen basiert ist ^^) und für den anfang ist der von PhillippAlex gepostete Thread (WKM-Plan) wirklich eine der besten sachen, die ich kenne und heute bereue ich es, dass ich nicht damit angefangen hab....

Friendly Greetz
TKB

[Juleian]

mhhhh............

und wann sollte man an geräte gehn dachte das wäre für einsteiger....
was sind kreuzheben?^^ ich denke dass ich keine klimmzüge kann ^^
deswegen dachte ich ja auch dass ich erst 2 monate meine kraft an geräten steigere um dann freie übungen zu machen

[Red-Scorpion]

mhhhh............

und wann sollte man an geräte gehn dachte das wäre für einsteiger....
was sind kreuzheben?^^ ich denke dass ich keine klimmzüge kann ^^
deswegen dachte ich ja auch dass ich erst 2 monate meine kraft an geräten steigere um dann freie übungen zu machen

Bevor du überhaupt anfängst solltest du viele Stunden vor der Kiste verbringen und dir mal alles Stickys durchlesen.
Und wie schon gesagt wurde sind Grundübungen das allerbeste für den Anfang.
Hier noch ein Link, mit etlichen Übungen und deren Ausführung.
http://www.fitness-center.at/wissen/...alle_uebungen/