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Eigentlich kein Wúnder, da ist ja keine Übung dabei die die hinteren Schultern, Trapezius und Rhomboiden wirklich in die Mangel nimmt...
Du musst Rudern mit LH oder am Kabelzug, zusätzlich Revsere-Flys für die hinteren Schultern.
Für meinen Geschmack machst du aich viel zuviel Supersätze. In den ersten Übungen ist das fatal, weil du das Potential der Grundübungen einschränkst.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Discopumper/in
 Zitat von PhilippAlex
Eigentlich kein Wúnder, da ist ja keine Übung dabei die die hinteren Schultern, Trapezius und Rhomboiden wirklich in die Mangel nimmt...
Du musst Rudern mit LH oder am Kabelzug, zusätzlich Revsere-Flys für die hinteren Schultern.
Für meinen Geschmack machst du aich viel zuviel Supersätze. In den ersten Übungen ist das fatal, weil du das Potential der Grundübungen einschränkst.
Genau das ist es... Mach auf jeden Fall Langhantelrudern und/oder Kabelrudern im Sitzen. Außerdem sollten reverse Flys und vielleicht auch Shrugs rein. Supersätze würde ich nur zur Abwechselung oder auch für Bizeps/Trizeps machen.
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