Hey! Hit wird eigendlich mit Superslow Reps trainiert, was aber heutzutage nicht mehr viele machen. Keine ahnung warum, vll weil sie es net mögen, oder sie meinen, dass die langsame ausführung (wo man dann auch mal leichtere gewichte holen muss) nix zum aufbau ist, was totaler Quatsch ist. Kommt drauf an, was dir lieber is, nur ich finde, dass wenn man HIT macht, auch Slow reps machen muss, weil man sonst nicht die Ganzen Vorteile gegenüber Volumen hat.

MfG fainer