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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    75-kg-Experte/in Avatar von LMK
    Registriert seit
    27.12.2005
    Beiträge
    341
    Zitat Zitat von Polyamid
    ... Wer sich aber nicht mit der Materie befassen will, ....

    DER SOLLTE ES GANZ LASSEN ...!

  2. #2
    Discopumper/in
    Registriert seit
    04.11.2006
    Beiträge
    153
    Ja , gut, da hast du sicher recht.

  3. #3
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  4. #4
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    11.05.2007
    Beiträge
    580
    un was ist frontdrücken finde im i-net irgendwie nix

  5. #5
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    20.08.2003
    Beiträge
    1.083
    wie wärs mal mit wichtig stickys zum thema masseaufbau im anfänger und ernährungsforum??

    immer diese lästigen threads


    ein wichtigsticky mit dem titel "wie nehme ich zu?"

    antwort : essen.

  6. #6
    Forum-Insider/in
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    09.09.2004
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    35.512
    Zitat Zitat von Juleian
    un was ist frontdrücken finde im i-net irgendwie nix
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  7. #7
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    11.05.2007
    Beiträge
    580
    so war heute trainieren und hab folgendes programm gewält:

    bankdrücken 4*10
    klimmzüge (mit gegengewichten) 3*15
    beinpresse (da kniebeugen technik sehr schwer ist
    werd ich demnächst aber auch einfügen) 3*15
    und crunches 3* bis zur erschöpfung

    nun fehlt mir allerding der kapuzenmuskel
    welche ubüng könnte ich dazu machen?
    hab ich sonst noch was vergessen?

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