Meine Entwicklung...

[lxy-fx]

Boa ich danke euch für die fixen Antworten! Echt klasse!

@TheKillerBounty: Ich weiss zwar nicht, was diese Posernamen bedeuten, aber ich werd mich mal schlau machen und die Tage welche machen! Danke für den Hinweis!

@SupPeNlöfFel: Ich bin 1.78m klein :\

Wollte die Shisha eigentlich gar nich ins Bild haben ... naja, ejal.
Ich war nie im Fitnessstudio, hab mein Wissen nur übers Lesen erlangt und mir ne Hantelbank und ne Schrägbank bei eBay gekauft. mehr benutz ich nicht. Sollte ich das vielleicht ändern und doch ins Fitnessstudio gehen?

[Copi]

howdi! Schaut doch Top aus

Fast Perfekt, nich zuviel, nich zu wenig, noch 7-10kg Muskelmasse drauf und dann schauts echt Geil aus!


was sind deine Ziele?

Weitermachen!


mfg

[lxy-fx]

Hey, danke auch dir für die Blumen.

Ich möchte auf jeden Fall noch ein wenig kg zunehmen und im Hüftbereich etwas breiter werden. 69kg sind mir dochn bisschen zu wenig.

Dann noch die Bauchpartie. Ich hab zwar schon nen Ansatz eines Sixpacks ... aber irgendwie is die Haut darüber nicht sehr straff, wisster, was ich meine? Wie kann ich das ändern? Habt ihr vielleicht nen paar Tipps, wie ich die Bauchmuskeln effektiver trainiere?

Ich mache zur Zeit an jedem Trainingstag Crunches mit nem 10kg Gewicht. Da machich mittlerweile immer so ca 50stk. Ich trau mich nicht, noch mehr an Gewicht zu nehmen, da ich das Gefühl hab, es könne meinem Rücken schaden. Meine Bauchmuskeln wolln sich einfach nicht zeigen

[OlDirty]

Hey, danke auch dir für die Blumen.

Dann noch die Bauchpartie. Ich hab zwar schon nen Ansatz eines Sixpacks ... aber irgendwie is die Haut darüber nicht sehr straff, wisster, was ich meine? Wie kann ich das ändern? Habt ihr vielleicht nen paar Tipps, wie ich die Bauchmuskeln effektiver trainiere?

Hat nix mit Training zu tun. Ist schlicht und einfach noch ein zu hoher KFA, da nützen auch 10000 cruches pro Tag nix. Die kommen so nicht raus. Da gibt's leider nur eine möglichkeit und die wäre diäten, aber würde ich jetzt bei deinem Gewicht noch unterlassen. Zuerst mal noch einige Kilos drauf packen. Ansonsten sieht echt gut aus wie ich finde.

[strongnic81]

sieht schon gut aus.
solltest aber mal deine ernährung umstgellen eiweiß mehr und versuche mal 6-7 mahlzeiten zu dir zu nehmen.
dann wird das respekt

[Gekko27]

super brustveranlagung--> wie bei mir.-das wird was.- hart weiter trainieren.

[Yoy]

hallo

gute fortschritte und geile brust die wird mal richtig der hammer

kraftdaten wären interessant?

gruss aus der schweiz

yoy