@nero: du liegst nicht so falsch - am sonntag hatte ich bis in die 110er sicher näher als in die 90er !


so - nach zwei tagen völligem kh entzug (bis auf maiswaffeln) und täglich 4l flüssigkeit (is für mich viel) sowie 30min kardio und einem saunagang brachte ich heute mit schuhen 93,5kg auf die waage. jetz wird die sache schon wieder etwas lockerer...

training heute
bank raw
3x100
3x120
3x140
1x160
3x100
5x60

t-hantelrudern bis 95kg

klimmzüge 2x8

trizepsdrücken stehend mit medium bändern 2x15wh

bauch

kardio

fazit: wollte nochmal raw was für die spannung machen. ansonsten nothing special...

lg
hara