ok verstehe.
das problem haben viele.
und zwar aus dem grund, weil meistens die anderen muskeln die an der übung beteiligt sind früher müde werden als der rücken - bestes bsp: klimmzüge.

aber ist eig. wurst solange was weitergeht oder? (=

aber du willst deinen rücken ja spüren... also mach mal

1. hyperextensions - da brennts sicher...
2. solche übungen wie sie bei einer physiotherapie gemacht werden - kann dir hier sicher auch jem. beschreiben, zumindest besser als ich das könnte.



lg