@ alle hier:

das verstehe ich nicht...wieviel sätze mit wievielen wiederholungen sind denn sinnvoll, z.b bei kniebeugen? und wenn die klassiche pyramide überholt ist, habe ich doch wenig alternativen, oder? was ist denn die umgekehrte pyramide und was sind reduktionssätze (@phillipalex)?

mittlerweile bin ich so verwirrt...was den rücken betrifft, dachte ich, dass man wenig gewicht mit vielen widerholugen machen soll, weil die rückenmuskulatur beansprucht aber nicht überbeansprucht werden darf. der rücken ist nach meiner philosophie ja das wichtigste überhaupt beim training.