Zitat Zitat von aquafiore111
ICh möchte vier mal in der woche trainieren und zwar Rücken schultern bi-trizeps,BRust
KAnn mir jemand nen kurze Aufteilung der Wochentage machen wann ich welche MUskelgruppe trainieren soll , wie es halt am BEsten ist

also en 4 er spilt. mo. dien. donn. frei.
und wo liegt des problem???????????????? deine übungen kannst dir doch woll selber zusammen stellen. SÄTZE und wh.


also bitte. suchen im www. und wenn was gefunden hast kannst dich noch mal melden mit deinem plan.