Zitat Zitat von Night-walker
Viel zu viele Übungen!!

Warum zermatscht Du Deine Trizeps 1x indirekt + 3(!!)x direkt?
Das Gleiche bei den Bizeps?
Rudern an zwei verschiedenen Tagen?

Versuch mal die Grundübungen und dann vielleicht noch 1 Iso pro Muskelgruppe reinzunehmen.

Wechsel öfter als alle 5 Monate Deinen TP, nimm Pausen mit rein und spiel n bisgen mit den Wdhs.

würde ich auch sagen... zu viel übungen..
2 übungen würden auch reichen für jede muskelgruppe.
man kann auch noch eine übun.. bis hin zum vollen muskleversagen machen.wenn?

und wie Night-walker schrieb >>>öfter als alle 5 Monate Deinen TP ändern.

zb:
bust.. 2übungen für bust.
Schräg BD
Fliegende

2 übungen für Trizeps

Dips
liegend auf der flachbank. mit LH strecken der arme hinter den kopf.