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Sportstudent/in
Bei jedem Satz ans MV zu gehen, halte ich für sehr fragwürdig, da zum einen nach den Prinzipien des HITs der Wachstumsreiz bereits bei einem einmaligen Satz mit MV und 1-2 Wiederholungen durch bestimmte Intensitätstechniken vollkommen ausreichend gesetzt ist und zum anderen sich durch die Häufigkeit des MVs schneller das Übertraining einstellt als du "HIT" sagen kannst. Schon beim HIT gibt es sehr lange Regenerationspausen aufgrund der "einmaligen" Intensität eines Satzes für eine einzige Übung. Jetzt stelle dir mal vor, wie dein Körper reagiert, wenn du dreimal in etwa dieselbe Intensität pro Trainingseinheit aufbringst und dazu eine kürzere Regenerationszeit nimmst. Ich würde bei einem 3-Satz-Training nur bis zum Wiederholungsmaximum gehen, da Studien gezeigt haben, dass ein solches Mehrsatztraining ohne MV wirkungsvoller ist als ein Einsatztraining mit MV. Wenn letzteres allerdings mit Intensivwiederholungen versehen wird bzw. über das MV hinausgeht, zeigen sich durchschnittlich 30% höhere Kraft- und Massezunahmen als bei einem Mehrsatztraining. Solche Techniken sind allerdings für ein solches Mehrsatztraining aufgrund der Gefahr des Übertrainings meiner Ansicht nach nicht geeignet.
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