ob der körper morgens leer ist, hängt davon ab, was ich am vorabend gegessen habe bzw so am tag davor trainiert habe. wenn ich tagelang nur nudeln futter und auf der couch liege, dann ist der bei weitem nicht leer. grundsätzlich sollte die kohlenhydrate morgens ausgeglichen sein, d.h. ne mischung aus hohem und nierigem GI. cornflakes wären da ne möglichkeit.

woher hast du die info mit flüssiger nahrung nach dem training? wenn dort sowas steht, dann doch wohl auch, was man dann trinken sollte? prinzipiell schon getränke mit hohem zuckeranteil, zB cola, säfte, kaba etc.

am abend eher niedrigenn GI futtern, das stimmt schon. so beugst du auch der morgendlichen leere vor.