Schwabelpo - Brauche dringend Hilfe

[xaitax]

danke für dein feedback.

ok. wie würdest du dich denn ernähren. auf proteine werde ich ja wahrscheinlich nicht verzichten dürfen? ansonsten einfach protein-shakes trinken, obst und gemüse essen und neben dem krafttraining viel cardio machen?

was ist mit kreatin/kre-alkalyn würdest du das jetzt schon nehmen oder erst später wenn ich wieder eine gute ausgangslage habe?

Durch das Kreatin wirkt, je nach Wirkung welche von Mensch zu mensch VÖLLIG unterschiedlich ausfällt, eher aufschwämmend. Es bringt Dir also nix wenn Du dann durch die zusätzlichen Wassereinlagerungen, was das Kreatin im Endeffekt bezweckt, noch "schwabbeliger" ausschaust. Probiers erstmal ohne und schaffe Dir eine solige Grundbasis mit der Du zufrieden bist. Dann trainier mal ne "Weile", diese "Weile" sollte sich über einen zeitraum ETTLICHER Monate hinziehen. Erst dann macht Kreatin wirklich Sinn.
Setze Dich mal mit einigen Ernährungsplänen auseinander und les mal einiges über kcal etc.. Dann kannst Du Dir sicherlich selbst einen brauchbaren Ernährungsplan auf die Beine stellen. Hier kann Dir nicht wirklich jemand für Dich abgestimmte Tips geben. Jeder Stoffwechsel ist ungleich dem anderen.

[Polyamid]

leider kannst du nicht gezielt am Po oder den Beinen abnehmen. es hilft nur wie Grammo gesagt hat den Gesamten Körperfettanteil zu reduzieren. Ich hab nen umgekehrtes Problem. Wenn ich MAsse und damit auch Fett aufbaue, bleiben die Beine und Arme sehr schlank. Das Fett verteilt sich nur auf den Rumpf von der Hüfte aufwärts. Das sieht auch nicht grad toll aus.

[Heiko89]

du darfst deine proteinzufuhr auf gar keinen fall veringern.....
vereinfacht ausgedrückt, ist protein für die muskelregeneration zuständig(es ist auch noch für andere dinge zuständig wie z.B. die farbe des blutes, etc. aber das is für en bodybuilder relativ unwichtig) und kohlenhydrate sind dafür zuständig das dein körper die energie hat um hart zu trainieren....
die folge ist nun wenn du kohlenhydrate in deiner ernährung reduzierst (was ich dir empfehlen würde) hast du nicht mehr die leistung die du mit ausreichender kohlenhydratversorgung hast....muskeln baust du deswegen im normalfall nicht ab!!!!
dein muskeln werden einfach gesagt mit training ohne ausreichende kohlenhydrate nicht so an ihre grenzen kommen, und somit ist auch das wachstum geringer.....

wie gesagt: das ist jetzt alles relativ einfach erklärt.....ich würd an deiner stelle mal en bissle das forum durchforsten....dir dann en ernährungsplan zusammenstellen und den dann hier vorstellen.....

mfg heiko

[Pepp]

Wäre zu schön, wenn es die lokale Fettverbrennung geben würde.
Geht mir genauso, wenn ich zulege dann am Po und an den Beinen.
Mit Yohimbin soll der Körper angeblich eher das Fett aus Problemzonen verfeuern, aber keine Ahnung ob da was drann ist.