Mein HIT Plan und Ernährungsplan

[Derek_Mayer]

Wieso soll er die Isolationsübungen rauspacken???
Es ist sehr effektiv, wenn man im Anschluss an eine Verbundübung eine Isolationsübung ausführt.
Beim Bankdrücken z.B. kann man nie die Brust 100%ig ausbelasten (der Trizeps ist hierbei der sogennante Weak-Link), deshalb sollte man nachermüden mit "Isos".

Er ist 19 Jahre alt. Er soll erst mal für ein vernünftiges Gerüst sorgen und sich nicht mit Isos verzetteln. Mit BD und Dips/FD wachsen Brust, Schulter und Trizeps von ganz alleine. Sogar, wenn man schon zig Jahre trainiert. Und da bin ich hier nicht der Einzige.

Ich bleibe trotzdem dabei, dass er zuviele Kalorien zu sich nimmt. 500g Haferflocken sind schon fast 2.000 kcal, 500g Brot nochmals 1250 kcal, 150g Reis 500 kcal, 1L Milch 500 kcal, .... Mit seinem Ernährungsplan kommt er locker auf > 5.000 kcal. Damit wird er fett.

Klar, nach dem Training einen Shake trinken (Dextrose gleich mit rein)!

[PAG-Attack]

Hmmm...naja...was die Kalorien betrifft: Da wird man wirklich ordentlich fett
Naja...wenn er mach HIT trainiert, wird ihm das wohl nichts schaden, wenn er z.B. seinen Bizeps mit einem Satz pro Woche explizit trainiert.
Aber andererseits muss ich dir mit dem "Gerüst" recht geben...naja...sollte er selbst mal probieren, was für ihn besser ist.

[Flori170482]

du hast bei deinem plan obst und gemüse vergessen........nicht einfach nur fressen, sondern auch ein paar grundlagen beachten.