training von gestern:

abschußtraining heben metal pro squatter:

220/2 beim erstenmal anheben nicht weg, erst beim zweitenmal
245/1 (erstversuch) beim erstenmal anheben gleich wie bei den 220

der teufel hat mich geritten, ich geh nochmal um 10kg rauf

255/1 sauschwer aber sauber rauf (der kopf war knallrot)

kann die träger nicht alleine runtergeben und finde keinen der es macht, reitet mich der teufel wieder nochmal um 5 kg rauf

260/1 in etwa gleich wie die 255 nur mit etwas rumzittern ...

fazit: eigentlich wollte ich nur 245 als erstversuch 2x1 heben und als erstversuch absichern, aber es hat mich halt wieder der teufel geritten, aber es ging ja gut und ich hatte keinen versager, also gut für die psyche!

noch etwas lh rudern

latzug zur brust

konzentrations curls

aus!

ps: montag noch drücken alle versuche 1. ganz runter, 2. auf 2 board, 3. auf 3 boards oder mehr, hängt vom 2. ab