@skaoi

Ja das ist so zumindest bei mir wenn ich unsauber Refeede also mit schoko usw. jetzt habe ich heute zum ersten mal eine sauberen refeed gemacht mit folgeneden sachen

400gr roggenbrötchen
300gr baguette
250gr Gummibärchen
200gr vollkornnudeln

Das ergebniss ist für mich total überzeugend meine form sehr gut definierter und vaskulärer als heute morgen.hätte nicht gedacht das es einen so grossen unterschied macht ob sauber oder unsauber.Also muss ich wohl schweren herzens ade zu schoko,kuchen usw am wochenende sagen.