Zitat Zitat von 67er
... bringt es wass nach dem ersten Satz bis MV noch einen zweiten o. dritten dranzu hängen, oder ist ein einmal gesetzter Wachstumsreiz ausreichend? Ist der Wachstumsreiz in seiner Stärke eigentlich variabel?
Hab mich nähmlich gradmal durch das Doggrap Prinzip durchgelesen, u. da wird gesagt dass jeder weiter Satz nur die Regenerationszeit verlängert.


......also ich mache jeden Satz bis zum MV (natürlich Aufwärmsätze ausgenommen ) das heißt bei mir in der regel 3-4 Sätze, je nach dem wie es sich anfühlt.

Bei einem Satz erreichst du nicht alle Muskelfasern, weil der Körper immer bemüht ist Reserven aufzusparen.

Gibt aber stimmt auch andere Meinungen dazu.........