Zitat Zitat von aw5k
Ach soo
Ne, Beintraining hab ich genug. Ich fahr jeden Tag ~40 minuten Fahrrad, Berg hoch und so. Die Beine sind sehr gut trainiert.
Wo kann ich in deinem Plan die Übungen für Unterarme reinnehmen? Weil der, den du gepostet hast, ist ja meinem ählich, nur dass Trizeps und Bizeps vertauscht ist.
Unterarme immer am Ende des Trainings oder sporadisch zwischendurch um den Erfolg in den Oberkörperverbundübungen nicht zu schmälern. Nutze mal die Suchfunktion mit "Griffkraft" oder "Captains of Crush". Beim Unterarmtraining ruhig "heavy": Standholdings oder Farmers Walk.


Das mit dem Beintraining lasse ich so aber trotzdem nicht gelten....