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 Zitat von dennis79
Dafür kann er jetzt aber nichts. Die Aufteilung stammt aus der "Vogelmann - Sammlung" die ich oben gepostet habe, allerdings mit folgender Erläuterung:
Ja, ich hab den Plan auch schonmal gesehen, aber finde ihn nicht gut. Als Spezialisierungsprogramm mag er sein Berechtigung haben, aber für einen Anfäger würde ich sowas nie empfehlen. Würde mich doch mal interessieren was sich Vogelmann damals noch so dabei gedacht hat...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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