also ich habe:

1 165cm/30mm/~8KG Langhantel (60KG im Moment)
4 Kurzhanteln (2*17KG | 2*10KG)
1 Expander
1 Türreck

das gemischt mit Bodenübungen und Lauftraining

reicht für alle Muskelpartien aus bei mir. Nur Beinbizeps(oberschenkel hinten) ist schwer...