SuperSlow und HIT

[HClinton]

Der Pump ist bei Flachbank garnicht so schlecht. Bei Schrägbankdrücken habe ich das Gefühl ich komme kaum bis zur Brust und trainiere vorallem die Schulter. Was macht ihr für einen besseren Pump beim Schrägbank? Mit Super Slow tun mir die Schulter noch mehr weh.

[-theANIMAL-]

Der Pump ist bei Flachbank garnicht so schlecht. Bei Schrägbankdrücken habe ich das Gefühl ich komme kaum bis zur Brust und trainiere vorallem die Schulter. Was macht ihr für einen besseren Pump beim Schrägbank? Mit Super Slow tun mir die Schulter noch mehr weh.

Schreib mal wie du Bankdrücken machst!

Also Aufwärmsätze, Wh.-Zahl, die Übungen davor und danach ect.


gruß
Krusch Lee

[Eddie Brock]

Bei Schrägbankdrücken darf mein kein Hohlkreuz machen, sonst kommen die SChultern zu sehr ins Spiel, lt. meiner ERfahrung.

[-theANIMAL-]

Bei Schrägbankdrücken darf mein kein Hohlkreuz machen, sonst kommen die SChultern zu sehr ins Spiel, lt. meiner ERfahrung.

Und wie erklärst du das rein Anatomisch??




gruß
Krusch Lee

[Eddie Brock]

Gute Frage, ich kann nur nach Muskelkater und Erfahrung gehen, wenn ich zu stark ins Hohlkreuz gegangen bin wars mehr normales BAnkdrücken als Schräg.
Man soll ja generell seinen SChulter hinter der Brust lassen, hab ich mal in der Sportrevue gelesen war'n Artikel von Zulak.

[-theANIMAL-]

Gute Frage, ich kann nur nach Muskelkater und Erfahrung gehen, wenn ich zu stark ins Hohlkreuz gegangen bin wars mehr normales BAnkdrücken als Schräg.
Man soll ja generell seinen SChulter hinter der Brust lassen, hab ich mal in der Sportrevue gelesen war'n Artikel von Zulak.

Gute Antwort!

Ich versuche immer meine Brust rauszustrecken und dadurch komme ich von selber ins "leichte" Hohlkreuz.

[Eddie Brock]

Eija, ich glaub man kann die ideale Position nicht pauschalisieren, ich spüre die Obere Brust am besten mit Kabelflyers am unteren Kabelzug.

Obwohl Schrägdrücken auch net schlecht is.