Gutes Training zuhaus? NEM?

[~z0~]

also ich habe:

1 165cm/30mm/~8KG Langhantel (60KG im Moment)
4 Kurzhanteln (2*17KG | 2*10KG)
1 Expander
1 Türreck

das gemischt mit Bodenübungen und Lauftraining

reicht für alle Muskelpartien aus bei mir. Nur Beinbizeps(oberschenkel hinten) ist schwer...

Ich habe mir gestern erstmal die Klimmzugstange und ne Langhantel mit 46kg geordert, sollte für den Anfang erstmal reichen. 2 Kuzhanteln hab ich auch noch da.

[MajPay]

für die beine mach ich kniebeugen(ja mit 60KG), laufen, kreuzheben und wadenheben(sitzend/stehend)

ich hätt schon gern mehr als 60KG für diese LH und noch eine Bank sowie eine 2 LH mit mehr gewicht für Kniebeugen und Kreuzheben aber is halt nicht so ...

[~z0~]

Ich hoffe für den Anfang reichen die 46kg, aber ich denke schon. Hab noch nie mit ner LH trainiert, das wird die Sache nicht erleichtern. Aber wenn ich jetzt noch nen gescheiten Trainigsplan finde reichen die Geräte erstmal

[Hoshi]

bankdrücken auf ner couch geht mal gar nicht klar :P
1. viel zu weich, keine stabilität in der übungsausführung und bestimmt nicht gesund
2. wie willste dich unter die stange legen?

aber ansonsten kannst du mit ner LH schon relativ viel machen.

Frontdrücken, Rudern, Kniebeugen, Kreuzheben, LH-Curls, Wadenheben u.a.

und ansonsten haste ja noch die KH
aber für BD wäre ne ordentliche Bank schon ganz gut
46 kg (+ 10 kg LH) sind nicht viel, dürftest da recht schnell mehr brauchen. Aber schon mal besser als gar nichts und nachkaufen ist ja sonst auch kein problem (wenn kohle da ist ).

viel erfolg