@Night-walker: den lat sprichst du aber auch mit rudern wunderbar an und 1-armiges rudern ist sehr effektiv.
abgesehen davon sollte es wohl jedem möglich sein klimmis irgendwo an einer wäschestange, klettergerüst, treppe, etc. zu machen. not macht erfinderisch

versteh das nicht falsch: daß das training so eingeschränkt ist, ist mir auch klar. aber für den anfang sollten auch so erfolge möglich sein.