brote, reiswaffeln

shake mit 70% haferflocken-pulver (hafermark) und 30% prot pulver

kannst den shakes auch quark beifügen.. oder quark in saft gelöst


auch super: pfannekuchen!

"rezept"


prot pulver

eier (nicht alle mit eigelb)

Hafermark/Vollkornweizen/irgendwelche vollkornigen und pulverisierten KHs

leinsamen oder so..

(kannst eigentlich so ziemlich alles in den teig machen er muss nur dickflüssig werden und es sollte sich alles gut vermischen)

den teig mit milch bisschen dünner machen, falls nötig, allerdings sollte es schon noch ziemlich dickflüssig sein, wenns in die pfanne kommt
süssstoff und zimt drüber...

in der schule muss ich meist auf pulver als protein quelle zurückgreifen, alles andere ist bisschen kompliziert^^
einfach mal kreativ sein gibt sicher noch viel mehr möglichkeiten