also das du gleich viel an fett abnimmst wie du an muskelmasse zunimmst, ist vom timing her so ziemlich unmöglich und vorallem auch sinnlos, denn dazu dürftest du nur ein minimales kaloriendefizit haben, mit dem du dann sehrsehr langsam fett verlierst und trotzdem etwas muskelmasse aufbaust.
sinnvoller ist aber, erst ne KLEINE diät zu machen um das unnötige fett zu verlieren und dann dich um den muskelaufbau kümmern. das hat den grund, das deine muskeln nur gut wachsen, wenn du mehr kalorien zudir nimmst, als du verbrauchst (also positive energiebilanz). wenn du aber abnehmen willst brauchst du eine negative energiebilanz!!!!

kurz gesagt: es ist zwar theoretisch möglich, sein gewicht zu halten obwohl man muskelmasse aufbaut und fett abbaut. Jedoch ist es überhaupt nicht sinnvoll.

fals du was net verstanden hast, sag bescheid.

gruß heiko