Gutes Training zuhaus? NEM?

[~z0~]

Ich hoffe für den Anfang reichen die 46kg, aber ich denke schon. Hab noch nie mit ner LH trainiert, das wird die Sache nicht erleichtern. Aber wenn ich jetzt noch nen gescheiten Trainigsplan finde reichen die Geräte erstmal

[Hoshi]

bankdrücken auf ner couch geht mal gar nicht klar :P
1. viel zu weich, keine stabilität in der übungsausführung und bestimmt nicht gesund
2. wie willste dich unter die stange legen?

aber ansonsten kannst du mit ner LH schon relativ viel machen.

Frontdrücken, Rudern, Kniebeugen, Kreuzheben, LH-Curls, Wadenheben u.a.

und ansonsten haste ja noch die KH
aber für BD wäre ne ordentliche Bank schon ganz gut
46 kg (+ 10 kg LH) sind nicht viel, dürftest da recht schnell mehr brauchen. Aber schon mal besser als gar nichts und nachkaufen ist ja sonst auch kein problem (wenn kohle da ist ).

viel erfolg