Kohlenhydrat frage

[Franconio]

Hallo Philipp,

wenn Du den ganzen Tag über KH-reich gegessen hast, brauchst Du abends mit Ausnahme des Postworkoutshakes gar keine KHs. Wozu auch? Die Glykogenspeicher sind voll und Energie braucht der Körper im Schlaf sowie nur wenig. Die schnellen KHs nach dem Training sind rasch aufgenommen, und Du kannst von den von Dir schon angesprochenen positiven Effekten eines niedrigen Insulinspiegels in der Nacht profitieren. Putenschnizel oder Fisch mit Gemüse gedünstet wäre so eine Mahlzeit. Evtl. vor dem Schlafengehen noch eine Portion Magerquark.

Viele Grüße,
Franconio

[Philipp19486]

hi

ok super , dankeschön für die antwort

was du sagst klingt für mich äußerst logisch !

der nachbrenneffekt den man nach dem sport hat bezieht sich ja nicht auf die aufgenommenen kh sonder auf fettdepots oder hab ich da einen denkfehler ?