Hi!

Fleisch, Fisch, Wurst, Käse, Proteinpulver, Öle, Nüsse, etwas Gemüse

Viel Auswahl hast du bei der AD nicht.

5-6 Tage ohne KH (max 30g)
1-2 Tage Refeed mit KHs

55-60% Fett (manche gehen auf 70%)
5% Kohlenhydrate (maximal, weniger ist besser)

Da du dir bei dieser Diät keine Fehler leisten kannst, solltest du dich voher
genauestens informierten.