Bankdrückleistung verbessern

[MDu]

...der gehasste Mann im Forum. www. eastside-powerlifting.de

gefällt dir etwa das badboy image?

[tweja]

Das mit den dips gleich danach hab ich auch mal gemacht, unglaublicher pump auch davon. Aber wie er schon sagt, das ist erstmal mühsam.

Muss ich mal wieder probieren ...hab aber heute grad mit dem ryan kennely the bench monster plan angefangen mal sehen was der bringt

mann macht sechs wochen 8sätze a drei wdl startet bei 50% dann kommen für die wochen immer ca 6kilo dazu pro woche, danach 2 wochen vier sätze a drei wdl. dann 2 wochen 2sätze a drei wdl. nächste woche ein satz mit 95% und schlussendlich macht mann drei wdl mit seinen neuen 100%
Dazu noch sb lockouts frontheben seitheben stirndrücken und tristrecken.

Hat damit vielleicht jemand erfahrung, mit so einer Art technik?

mbg tweja