Zitat Zitat von h1Lde
poste mal deinen TP

und du isst also was dir in den sinn kommt ?
nichmal einen shake nach dem training ?
dass kann dann nartürlich an der ernährung liegen!

gruß


Montag: Brust, Bizeps, Trizeps
Mittwoch: Rücken, Schulter, Bein
Freitag: Brust, Bizeps, Schulter