Zitat von MattSoc Montag: Brust, Bizeps, Trizeps Mittwoch: Rücken, Schulter, Bein Freitag: Brust, Bizeps, Schulter schau mal... der mittwoch ist völlig überfüllt...Beine Rücken und Schulter ??? da haste ja schon 80 % des ganzen körpers trainiert.... teil das besser auf.... mach einen tag extra für die beine...
Vor allen Dingen brauchst du als Anfänger keinen 3er Split. Zieh lieber mit drei grundübungsorientierten GK Einheiten pro Woche satt Kalorien durch.
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm." - Winston Churchill
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