Warum kommt nichts bei mir!

[MattSoc]

Ok, danke an alle! Hab bloß noch eine Frage ist Alkohol schlecht für den Muskelaufbau?

[h1Lde]

klar... was denn sonst ?

[Jan1983]

...und gut für den Fettaufbau!

[alkmaster]

solang du ned übertreibst, wird der alk auch keinen einfluss auf den aufbau haben, also ein bier am tag oder ein paar am WE sind noch ok...

[schweinenacken]

also ein bier am tag...

genau

[MajPay]

11KG in 4 Monaten Fett abbauen ist eh gut

mach lieber(TP):

• Montag: Brust/Schulter/Trizeps
• Dienstag: Ausdauer
• Mittwoch: Beine / Unterer Rücken
• Donnerstag: Ausdauer
• Freitag: Rücken / Nacken / Bizeps / Unterarme
• Samstag: Pause
• Sonntag: evtl. Bauch oder Ausdauer oder Pause

Damit komme ich ganz gut weiter

Auf Ernährung achte ich auch nur minimal (Also weniger Fastfood, Limo, generell weniger Zucker und Fett. Dazu 4-5 mal am Tag essen, nicht 2-3 mal)

[MattSoc]

Maypay der TP gefällt mir, den Dienstag und Donnerstag habe ich eh Fussballtraining und somit mach ich da auch Ausdauer 1 1/2 Stunden. Ich werde den mal nutzen. Morgen fange ich damit mal an! Danke