OK habe mir einmal alles durchgelesen. Zugegeben was Rückentrainign angeht so wäre es mir eine bessere Hilfe wenn du mir Übungen nennst, die man mit der Hantelbank oder auf dem Boden ausführen könnte... Lattziehen würde ich ja gerne machen aber ohne Gerät ist das schwer und fürs Fitnessstudio habe ich im moment nicht die finanziellen Möglichkeiten. Ein paar ausführlichere Infos als nur zu sagen "totaler Schrott" wäre um einiges hilfreicher. Klimmzüge wäre da eine Option aber kennst du noch ein paar andere?

LG