Anfänger Trainingsplan für zu Hause

**polk high** · 27.05.2007, 19:29

Zitat von Grammostola

Minimalsausstattung für erfolgreiches Training:

Bank + Langhantel + Gewichte + Klimmzugmöglichkeit + Hantelablagemöglichkeit.

viell. hab ich mich oben falsch ausgedrückt, aber das hab ich eh alles..

**polk high** · 27.05.2007, 19:36

also doch mehrere Übungen, weis nicht wo ich das gelesen habe, dass man mit 3-4 Übungen anfangen soll, glaub war eh hier im Forum..

**polk high** · 27.05.2007, 20:00

Ok danke

Also wenn ich am 1. Tag den unteren Rücken mittrainiere und am 2ten Tag die Beinmuskulatur dann geht der Plan so in Ordnung?

edit:
Eine Frage hätte ich noch, ich hab vor die butterflys regelmäßig jeden 2ten Tag zu machen, aber dann habe ich jeden Tag eine Übung die auf den Bizeps geht (Klimmzüge und Butterflys).. was vermutlich zuviel ist?
Wie würdet ihr das aufteilen?

**polk high** · 27.05.2007, 21:28

ja, möchte aber trotzdem zusätzlich für die Brust noch butterflys machen.

Wie das bei "normalen" Butterflys aussieht kann ich nicht sagen, ich hab diese Butterflyarme an meiner Flachbank dran, dh. ich mach die butterflys im liegen und die gehen aufjedenfall in den Bizeps, hab sogar das Gefühl dass bei der Übung bei mir haupstächlich der Bizeps beansprucht wird.. kA vielleicht mach ich was falsch..

edit: ja werd mir die Threads mal durchlesen.