Hey....für eine wichtige Grundlage bist du ja schon mal auf dem Weg,weg mit Alk!Sehr schön!!!
Laß am Anfang deine Fantasien freien Lauf.Jede Bewegung dürfte dir erstmal was bringen.Dann eine gute Ernährung dazu und das reicht erstmal am Anfang.
Klimmzüge machen,Kniebeugen mit Gewichte in der Hand(Wasserkisten oder ähnliches),zwei Stühle aneinader schieben und den Körper durch den Trizeps absenken,Wasssereimer Bizepscurls und so weiter....alles mal ausprobieren.Dazu noch Joggen,Schwimmen oder Radfahren.Fang klein an,wenn du noch nie was gemacht hast und bleib am Ball.