Einnahme von EW-Shakes

[Gaatscher]

An Trainingsfreien Tagen morgens Whey, ansonsten nehm ich da nur Mehrkomponentenprotein, meist nur vorm schlafengehen.

[h1Lde]

nein ich hab noch nie zucker oder maltodextrin [was ich gar nicht besitze] in meinen shake getan.
aber ob das mit zucker so gut is ?
wie siehts denn aus mit ovomaltine ?

[Gaatscher]

nein ich hab noch nie zucker oder maltodextrin [was ich gar nicht besitze] in meinen shake getan.
aber ob das mit zucker so gut is ?

Normalerweise sollte man bei Masseaufbau 1g Dextrose pro Kg Körpergewicht im Eiweißshake zu sich nehmen!
Ob du das durch Dextrose machst oder andere kurzkettige/fettfreie Carbquellen, ist egal.

[h1Lde]

aha ok danke

[uubiduu]

zucker in den shake tun...wenn man fett werden will vielleicht. sry aber nicht meine sache. lieber komplexe kh im anschluss an den shake, so mache ich es.