find ich sehr gut! klasse defi! so wenig fettanteil wäre mein absolutes ziel, mit noch etwas mehr masse.
schaut klasse aus! wie schwer und groß bist du denn? wie lange trainierst du schon?
bin 177 cm und z. zt 76-78 kg.. trainiere seit ca 5 jahren...
hello!
bekommt man so eine defi eigentlich auch nur durch die ernährung hin oder spielen da hilfsmittelschen wie ephedrin eine rolle? kannst mir per pm auch antworten wenns dir lieber wäre..
klasse! d.h. mir ist auch so ein bauch vorbestimmt :-D
sehe schon ansätze der bauchmuskeln durch meine 1,5 monatige diät plus cardio aber davon noch lange entfernt. ja.. wenn ich diese defi hätte bei gleichem gewicht (85 kg momentan auf 182) dann wäre ich total zufrieden mit meinem körper!
das kann ich nur unterstreichen!
Habe jetzt mal 7 tage locker flockig trainiert, mit der hälfte des gewichts, siehe da: Kreuzheben +10kg, Klimmis + 4 wdh, KH Frontdrücken +4kg, Kniebeugen gehen mit selbem gewicht auch viel lockerer/mehr wdh
Nur auf der bank konnte ich mich nicht steigern, kann aber auch daran liegen, dass ich früh morgens trainiert habe
solche regenerativen phasen werden jetzt fest eingebaut. 2-3 wochen normal, eine woche volle pulle und dann eine woche regenerativ. mal schauen wies funzt
Hier mal ein kleines Rückenpic auf die schnelle. Trainiere jetzt seit 7 Monaten wieder intensiv, ich weiss KFA is zu hoch, bin im Moment auch am diäten. 196 cm auf 107 Kg zur Zeit.
Zitat von gbukow
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