Das "mehr" an Intensität

[der_tiede]

sollte ich nach rückenzug zusätzlich klimmzüge machen?? oder besser austauschen?
und was das training zum trizeps angeht kenne ich die übungen alle, was für mich wichtig wäre: die anzahl der übungen zb.... wären 2 übungen zu wenig? wenn es für bizeps reicht meine ich?

[dennis79]

sollte ich nach rückenzug zusätzlich klimmzüge machen?? oder besser austauschen?
und was das training zum trizeps angeht kenne ich die übungen alle, was für mich wichtig wäre: die anzahl der übungen zb.... wären 2 übungen zu wenig? wenn es für bizeps reicht meine ich?

Da sollten auch zwei reichen, man könnte da jeweils eine "große" mit einer "kleinen" abwechselnd zum Einsatz kommen lassen, z.B.:

A
Engbank
Push downs am Seil

B
Dips
French Press

jeweils 3 z.B.


Rückenzug durch Klimmis ersetzen.

[der_tiede]

schon mal danke das hat mir bisher schon gute inspiration gegeben

also kann ich zu trizeps wöchentlich A und B wechseln?
was meinst du mit jeweils 3 z.b. ?

[dennis79]

schon mal danke das hat mir bisher schon gute inspiration gegeben

also kann ich zu trizeps wöchentlich A und B wechseln?
Ja. Sowas kann man. Trainingslogbücher erlauben einem trotz Übungsrotation die Fortschritte im Auge zu behalten.
was meinst du mit jeweils 3 z.b. ?Dachte an 3 Sätze pro Übung.

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[der_tiede]

mache generell 3 sätze, machen mehr sätze überhaupt sinn?