Jo also zuerst mal: Zumindest einigermaßen ordentlich schreiben, die zwei Sätze sind ja anstrengender zu lesen als bei anderen ganze Bücher...
Und klar: Man kann Brust und Rücken zusammen trainieren. Das ist sogar ein ganz klassischer Ansatz im Rahmen eines Push-Pull Programmes: Immer Supersätze aus einer Druck und einer Zugübung durchführen. Das ergibt einen gigantischen Pump und macht echt Spaß aber Vorsicht: Übertraining droht insbesondere am Brust-Rückentag, weil da schon ein Großteil des Körpers auf einmal trainiert wird. Also auf ausreichend Erholung achten.
Bei Armen geht das mit Bizeps-Trizeps natürlich genauso. Hier ist die gesamte systemische Belastung zwar nicht so hoch (weil kleinere Muskeln trainiert werden) aber diese kleineren Muskeln vertragen eben auch weniger Last, also auch hier: Vorischt!
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